Ruska bania – na czym polega i jak z niej korzystać? Podpowiadamy!

Relaks w wysokiej temperaturze kojarzy nam się z sauną. Jedną z jej odmian jest ruska bania. Jak korzystać z kąpieli w niej i dlaczego warto to robić? Dowiedz się o ruskiej bani, którą możesz mieć nawet we własnym ogrodzie.

O czym przeczytasz w artykule?

• Ruska bania – co to?
• Ruska bania – jak korzystać?
• Ruska bania – na czym polega jej dobroczynne działanie na organizm?
• Bania w ogrodzie – dlaczego warto?

Ruska bania to jedna z odmian sauny. Z wyglądu przypomina domek o ciekawej, okrągłej formie – nie ma w nim zbyt wielu okien, żeby unikać niepotrzebnej straty temperatury. Nazwa sauny nie jest więc przypadkowa – konstrukcja podobna jest bowiem kształtem do beczki. Wnętrze domku jest dwuizbowe – jedna część ruskiej łaźni to przebieralnia, a w drugiej stoi specjalny, opalany drewnem piec, który ma za zadanie rozgrzewać kamienie.

Ruska bania jest wykonana z drewna, na przykład świerka syberyjskiego. Stawia się ją w pobliżu zbiornika z wodą. Po skorzystaniu z łaźni trzeba bowiem zanurzyć się w zimnej wodzie. Brak zbiornika nie jest jednak problemem – przy domku w kształcie beczki można ustawić drewnianą balię pełną wody. Jeśli ogród jest zbyt mały, wystarczy po prostu skorzystać z zimnego prysznica po zakończeniu sesji w łaźni.

Co to jest ruska bania?

• Odmiana sauny,
• Wyglądem przypomina domek w kształcie walca,
• Konstrukcja jest drewniana – najczęściej wykonuje się ją ze świerka syberyjskiego.

Jeden seans w ruskiej bani trwa około kilkanaście minut – nie powinno być to więcej niż kwadrans. Pierwszym etapem powinno być przygotowanie się do zabiegu w przebieralni, gdzie można wypić ziołowy napar. Kiedy kamienie osiągną już wysoką temperaturę, czas na przejście do drugiego, ważniejszego pomieszczenia łaźni. Kamienie trzeba polać wodą lub naparem z ziół. Dzięki temu wytworzy się para.

W ruskiej bani panuje bardzo wysoka temperatura – wynosi 80–100°C. Wysoki jest również poziom wilgotności. W czasie trwania zabiegu zalecane jest chłostanie się witkami – ma to na celu pobudzenie krążenia. Witki mogą być wykonane z gałęzi różnych drzew, na przykład brzozy lub dębu. Po zakończeniu kąpieli trzeba się schłodzić – odpowiednie będzie zarówno polanie ciała lodowatą wodą, jak i zanurzenie się w niej.

Ruska bania – jak korzystać?

• Sesja powinna trwać nie więcej niż 15 minut,
• W przebieralni można wypić ziołowy napar,
• W drugim pomieszczeniu należy polać kamienie wodą, żeby wytworzyć parę,
• Podczas sesji należy chłostać ciało witkami, co pobudza krążenie,
• Po wyjściu z ruskiej bani trzeba schłodzić ciało – można to zrobić przy pomocy bardzo zimnego prysznica.

Regularne sesje w ruskiej bani oddziałują dobroczynnie na cały organizm. Przebywanie w łaźni przyczynia się do polepszenia samopoczucia. 15 minut w wysokiej temperaturze to doskonały sposób na relaks. Sesja w łaźni pozwala zredukować ból i napięcie mięśni.

Wysoka temperatura panująca w ruskiej bani przyczynia się do zwiększenia potliwości, a to z kolei wpływa na usprawnienie usuwania toksyn z organizmu. Skorzystanie z ruskiej bani i zakończenie seansu lodowatą wodą zwiększa odporność. Sesje w łaźni dobrze oddziałują również na skórę, która staje się jędrniejsza, gładsza, a tym samym przyjemniejsza w dotyku.

Korzystanie z ruskiej bani przyczynia się też do lepszego krążenia krwi, a także obniżenia ciśnienia. Sesje w łaźni mogą być też pomocne podczas odchudzania. Niestety bania w ogrodzie nie jest rozwiązaniem dla każdego. Ten rodzaj relaksu nie jest polecany dla osób, które cierpią na choroby układu sercowo-naczyniowego czy nowotwór. Sauna nie jest przeznaczona dla ciężarnych i nie powinno się z niej korzystać podczas grypy.

Jak sesje w ruskiej bani działają na organizm?

• Pozwalają się zrelaksować,
• Zwiększają potliwość, a przez to przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu,
• Poprawiają odporność organizmu,
• Zmniejszają ból mięśni,
• Obniżają ciśnienie krwi,
• Poprawiają kondycję skóry, która staje się jędrna i gładka,
• Trzeba pamiętać też o przeciwskazaniach do korzystania z ruskiej bani – należą do nich choroba nowotworowa, dolegliwości układu sercowo-naczyniowego, ciąża.

Bania w ogrodzie to częste rozwiązanie w hotelach czy agroturystycznych gospodarstwach. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby mieć taką łaźnię na własnej posesji, zwłaszcza jeśli ogród jest duży. Dzięki temu można skorzystać z jej dobroczynnych właściwości w dowolnym momencie. Łaźnia sprawdzi się doskonale po ciężkim dniu, kiedy bolą mięśnie, a także w walce o zwiększenie odporności organizmu.

Domek w kształcie walca jest niewielki, dlatego można ustawić go w ogrodzie bez obaw o posądzenie o samowolę budowlaną. Co ważne, konstrukcja prezentuje się efektownie. Ruska bania jest wykonana z drewna, a to ponadczasowy i uniwersalny materiał, który pasuje zarówno do nowoczesnych, jak i klasycznych ogrodów.

• Bania w ogrodzie pozwala w dowolnym momencie korzystać z dobroczynnych właściwości sauny. Ruska łaźnia ma formę domku w kształcie walca, dzięki czemu jest też ozdobą posesji.